pozbycie się brzucha

prosze sie kredka troche zainteresowac: czyt: fishing for compliments doradzic wlasciwa diete na pozbycie sie smalcu z brzucha, po miesiacu powinna byc nowonarodzona

[...] bardziej crossfitowo i ogólnorozwojowo. cały trening będzie zawierał jakieś 1,5h, łącznie z bieganiem, wioślarzem, skakanką, ćwiczeniami ze sztangą i kettlami. minimalna liczba treningów to 3, maxymalna to 5 w tygodniu myślicie że jest to jakiś sposób na pozbycie sie tych 10 cm z bebecha? Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-10-26 21:58:34

przemekqju a czytales regulamin? dalbym priorytet na nogi i na pozbycie sie balastu z brzucha- 4 dni treningowe sa nieodzowne

Masowy? Morales_37 mozesz jeszcze raz looknac na moj trening i powiedziec co powinienem zmienic dodac/odjac ilos serii powtorzen. (zaznacze ze glownie chodzi mi o pozbycie sie tluszczu z brzucha i zmniejszenie wagi i BF jak najmniejsze sie da 10% to bylby za***isty wynik). Dzieki - jestem pod wrazeniem szybkosci odpowiedzi na tym forum ;]

To juz kwestia bardziej indywidualna.. Ponoc podwyższony kortyzol utrudnia pozbycie się tego opornego tłuszczu z boczków i dolu brzucha tak ze unikaj stresu ;)

[...] tłuszcz. Na masie chodzi o budowanie mięśni z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu (jakiś tam zawsze jest) do tego potrzebna jest odpowiednia dieta i trening. Na redukcji o pozbycie się tłuszczu przy zachowaniu jak największej ilości mięśni. Jeśli chcesz tylko ćwiczyć brzuch to wchodzenie na dietę na masę nie ma sensu według mnie, chyba, że [...]

[...] tak dodam na koniec w czym sprawa tkwi , miesnie brzucha to partia jak kazda inna takze potrzebuje regeneracji , budujesz jak kazda inna partie a pozniej odsłaniasz poprzez pozbycie sie tkanki tłuszczowej i tyle. Miesnie brzucha to stabilizator ciała , trzyma postawe , chroni przed urazami ITD katowanie jes w stylu A6W to robienie sobie na [...]

[...] poprawiona,ale chyba jeszcze nie za dobrze to jest - za mało kalorii wyszło troche a za dużo tłuszczy :/ co jeszcze zmienić ? Czekam na podpowiedzi, z góry dzięki;) CEL: pozbycie się fatu z brzucha! i nabranie masy mięśniowej wiek:19lat waga:69 wzrost:184 staż:niestety 0 1.Posiłek (około 8.00) -Mleko 2% tłuszczu 47kcal 3B 2T 4,3WW - [...]

[...] brzucha,wizja kolejnego zabiegu powoduje u mnie dreszcze,ale chyba daszek jest jeszcze gorszy.tzn.jestem w stanie przebolec maly walek,ale obawiam sie,ze po pomyslnej redukcji zostanie mi na brzuchu plachta skory.czy mozliwe jest w ogole pozbycie sie tego cholerstwa przed odpowiednia diete i cwiczenia,przynajmniej do poziomu akceptowalnego?

[...] daszek jest jeszcze gorszy.tzn.jestem w stanie przebolec maly walek,ale obawiam sie,ze po pomyslnej redukcji zostanie mi na brzuchu plachta skory.czy mozliwe jest w ogole pozbycie sie tego cholerstwa przed odpowiednia diete i cwiczenia,przynajmniej do poziomu akceptowalnego? Jovana gdyby nie operowal mnie moj kolega, napewno nie poszlabym na [...]

Przede wszystkim wrzuć porządne zdjęcia - w pozycji neutralnej przodem, tyłem i bokiem. Pozbycie się tego tłuszczu z brzucha jest możliwe, ale będziesz musiała się przyłożyć do diety. Jest bardzo prawdopodobne, że oponka na brzuchu zrobiła Ci się od ciągłego stresowania organizmu, m. in. słabą dietą czy niekończącą się redukcją. Dlatego wrzuć [...]

[...] a kordzi mnie bardzo zeby go wkomponowac w diete, czy jak bym go dal co drugi dzien lub dwa razy w tyg na ostatni posilek wplynelo by to na otluszczenie? moim celem jest pozbycie sie tluszczu z brzucha, bo wlasnie w tym miejscu jako z ostatniego mi schodzi, kostka sie juz przebija ale chce ta redukcja dojsc do konca to dobrze widocznej [...]

Jeszcze wtrącę kilka słów, bo może masz szanse na pozbycie się opony, ale tylko wtedy, gdy: 1. Masz słabe mięśnie brzucha(to może być powodem). Jeśli tak to je wzmocnij, napewno to nie zaszkodzi, a warto mieć silny brzuch. 2. Masz lordozę(wada kręgosłupa). To niestety też powoduje wypchnięcie brzucha. 3. Jesteś otłuszczony, ale napisałeś, że [...]

[...] Twoje uwagi odnośnie odżywiania, staram się trzymać pod kontrolą kalorie. Przy czym nie chcę zrzucić zbyt dużo - mam 175 cm wzrostu, ważę 68 kg i generalnie jestem zadowolony ze swojej sylwetki. Chodzi mi raczej o pozbycie się niepotrzebnych części miękkich w okolicy brzucha i poprawę wydolności. Pozdrawiam i wyrazy uznania za wkład w forum.

no to jedziemy z koksem,:)) ZDJĘCIA.Mam wrażenie że wyszłam na grubszą niż w realu, (najbardziej jednak zaskoczyło mnie lustro, wygląda na mega czyste a pod światłem.. no cóż:). Ciało:Typ gruszki, dół masakrycznie ciężko u mnie schodzi. Jak widać mięsień na brzuchu nieco zarysowany ( od miesiąca kręcę aeroby)ale tylko trochę.Mam wrażenie, że [...]

najbardziej patrząc między pierwszą a 3 fotą widać pozbycie sie paru cm z brzucha i tych jego "boczków" i bardziej wypukła klata mam nadzieje ze na treniku Cie porobi dobrze

[...] budowa, nic nie zmienię. W ciągu ostatnich 3 miesięcy treningu z brzucha zszedł 1 cm, z ud ponad 2. Biceps i klata spadły o 1-2mm, przedramiona nic. PIERWSZYM celem jest pozbycie się tego fatu z nóg i bioder. Później wrócę na stabilną dietę i będę poprawiał siłę i kondycję. Oczywiście, zawodowi wspinacze pochłaniają dużo więcej kalorii. Ale [...]

nie ma czegos takiego jak pozbycie sie tylko brzucha. mozesz robic tysiac brzuszkow i nie miec zadnego efektu (wiem to po sobie bo keidys robilam kilkaset powtorzen i nic) przedewszystkim twoj brzuch to nadmiernie nagromadzona tkanka tluszczowa... Aby pozbyc się tego co Ci przeszkadza powienies ulozyc dietę.Wylicz swoje zapotrzebowanie na B T W i [...]

Do "Sniv" Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy : pozbycie sie kilku kilo Staż treningowy na słowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : Poniedzialki , Środy , Piątki - siłownia Wtorki , Czwartki , Soboty - bieganie Niedziela - bieganie lub basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta [...]

[...] funkcji ciała. Potem wdrożyłam do tego trening fbw z guma i. Teraz jestem na etapie mobilizacji blizny i pomału wracam do siłowni. Cały czas pod opieką fizjo uroginekologicznego. Wczoraj pierwszy trening na siłowni od końcówki ciąży (trenowałam do 9 msc). Cele to ujędrnianie ciała i pozbycie się cellulitu, a więc żegnaj tłuszczu witaj mięśniu